Berita Pangandaran (Isikata)- Menjalani ibadah puasa bukan berarti harus lemas dan kehilangan energi. Melalui akun Instagram resminya, @rsud_pangangandaran, RSUD Pandega Pangandaran membagikan sejumlah tips agar masyarakat tetap bugar selama bulan suci Ramadhan.
Dalam unggahan tersebut, RSUD Pandega Pangandaran menegaskan bahwa menjaga pola makan, tidur, dan asupan cairan menjadi kunci utama agar tubuh tetap fit dan ibadah berjalan lancar.
Jangan lewatkan sahur
Sahur disebut sebagai fondasi energi selama berpuasa. Masyarakat dianjurkan memilih makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan oatmeal, dipadukan dengan protein seperti telur, ayam, atau tempe.
Selain itu, sayur dan buah tinggi serat juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan sistem pencernaan. RSUD juga mengingatkan untuk menghindari gorengan serta makanan yang terlalu manis karena dapat memicu rasa cepat lapar dan lemas di siang hari.
Atur pola tidur
Dalam unggahannya, RSUD Pandega Pangandaran menyarankan durasi tidur ideal selama 6–8 jam per hari. Jika memungkinkan, masyarakat bisa melakukan power nap selama 20–30 menit untuk memulihkan energi.
Kurang tidur, menurut informasi yang dibagikan, dapat membuat tubuh lebih mudah drop dan mengganggu konsentrasi saat beraktivitas maupun beribadah.
Cehah dehidrasi
Asupan cairan juga menjadi perhatian penting. Pola minum yang dianjurkan yakni dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik dinilai dapat mencegah rasa lemas dan pusing selama berpuasa.
Hindari kalap saat berbuka puasa
RSUD juga mengingatkan agar tidak berlebihan saat berbuka puasa. Disarankan untuk memulai dengan air putih, kurma atau buah, serta sup hangat sebelum mengonsumsi makanan utama.
“Ramadhan bukan alasan untuk lemas. Ramadhan tetap bugar, ibadah lancar,” demikian pesan yang disampaikan dalam unggahan tersebut.
Melalui edukasi digital ini, RSUD Pandega Pangandaran berharap masyarakat semakin sadar pentingnya menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa.***
